اپلیکیشن های کنترل سلامتی و تغذیه در ماه رمضان

تغذیه در ماه رمضان

با فرا رسیدن ماه رمضان یکی از مشکلاتی که اغلب روزه‌داران دچارش می‌شوند، مشکل سلامتی و تغذیه در ماه رمضان است. شما حدود ۱۷ ساعت گرسنه و تشنه خواهید ماند، بنابراین اتفاقاتی هم‌چون سرگیجه، کم‌خونی، بالا و پایین شدن فشار و سستی طبیعی به نظر می‌رسند. برخی از ما این ۳۰ را با شرایط سختی پشت سر می‌گذاریم و برخی دیگر در همان نیمه‌ی راه راهی بیمارستان شده و از ادامه‌ی روزه‌داری باز می‌مانند. اما گروه اول نیز با این‌که تا آخر ماه سالم مانده است، اما احتمالا میزان ویتامین و سایر مواد انرژی‌زای بدن‌شان به شدت پایین آمده است.

راه‌های بسیاری برای جلوگیری از این مشکلات پیش‌بینی شده است، اما اصلی‌ترین مشکل مردم نداشتن برنامه‌ریزی و ناآگاهی از نکات سلامتی است. از این رو ما در این نوشته سعی می‌کنیم برخی از اپلیکیشن‌های کنترل سلامتی در ماه رمضان را به شما معرفی کنیم.

اپلیکیشن شمارشگر کالری فت‌سکرت

این اپ شمارش‌گر کالری است که به شما این امکان را می‌دهد تا به سادگی اطلاعات تغذیه‌ای را برای غذاهایی که مصرف می‌کنید بدست بیاورید و  برای حفظ وعده‌های غذایی، تمرینات و وزن از آن‌ها استفاده کنید. در ماه رمضان به علت به هم خوردن رژیم غذایی یادداشت و بررسی مواد غذایی که مصرف‌ می‌کنیم، می‌تواند بسیار مفید و موثر باشد.

این اپ ابزاری ساده است وبه شما امکان می دهد تا:

• یک دفترچه یادداشت تمرین برای ثبت تمامی کالری های سوخته شده
• تقویم عادت غذایی برای مشاهده کالری های مصرف شده وسوخته شده
• یک ردیاب وزن
• مجله ای برای ثبت فرایندهای شما
• دستورها و وعده های غذایی مطلوب

مجله سلامتی و تغذیه در ماه رمضان

مجله سلامتی رمضان حاوی اطلاعات بسیار مهمی برای حفظ سلامتی و تغذیه در ماه رمضان است، متخصصین سلامت ایران در رابطه با سلامتی بدنتان نکات سودمندی را به شما خواهند آموخت. این برنامه تا پایان ماه مبارک به صورت مداوم به روز رسانی خواهد شد. این برنامه بیش از ۲۰۰ بار نصب شده است و به عنوان یکی از بهترین مجلات سلامتی در ماه رمضان شناخته می‌شود.

این اپلیکیشن یک برنامه‌ی آموزشی است و کار دیگری انجام نمی‌دهد. شامل چند بخش از جمله حذف سحری ممنوع، مصرف زولبیا و بامیه، رفع خشکی مزاج، چه غذایی تشنه می‌کند، توصیه‌های سلامتی، چربی و قند خون اضافه، رفع بوی بد دهان و … است. در صورتی‌که می‌خواهید راجع به این موارد اطلاعات مفیدی را به صورت یک‌جا در گوشی خود داشته باشید و به صورت روزانه آن‌ها را مرور کنید، این اپلیکیشن می‌تواند انتخاب خوبی باشد.

اپلیکیشن سلامتی و تغذیه در ماه رمضان

ماه رمضان، ماه خودسازی و عبادت است . با توجه به این موضوع و اهمیت سلامتی جسم جهت بهره مندی از فیوضات معنوی این ماه این اپلیکیشن که در زمینه تغذیه مناسب و سلامت جسم روزه داران است، تهیه شده. این اپلیکیش بیشتر از ۱۰۰ بار نصب شده و اطلاعات فوق‌العاده مفیدی در رابطه با روزه‌داری دارد.  اگر یک خانم خانه‌دار هستید و می‌خواهید سالم‌ترین غذاها و نوشیدنی‌ها را سرو کنید، این اپلیکیشن می‌تواند فوق‌العاده مفید باشد.

این نرم افزار شامل بخش های زیر است :
۱) غذاهای مناسب این ماه
۲) نوشیدنی های مناسب این ماه
۳) توصیه های مهم به روزه داران
۴) توصیه های مهم به ورزشکاران
۵) دسته بندی غذاها
۶) گروه های اصلی غذایی
۷) آشپزی ( شامل دستورات انواع آش و دسر )
۸) ادعیه

برنامه‌ی غذاها و دسرهای ماه مبارک رمضان

هدف اصلی این برنامه، داشتن یک برنامه ی فوق العاده عالی و ساده برای تغذیه در ماه رمضان با منویی از غذاها و دسرهای متنوع در کنار حفظ سلامتی شما است. این برنامه شامل بیش از ۸۰ غذا و دسر به علاوه ی دستورات و توصیه های غذایی برای حفظ سلامتی شما در طول ماه مبارک رمضان می باشد.

این برنامه شامل سه بخش اصلی :

• غذاهای ماه مبارک رمضان
• دسرهای ماه مبارک رمضان
• توصیه های غذایی

برخی امکانات برنامه :
✔ محیطی ساده اما پر کاربرد
✔ گرافیک عالی و زیبا و روان
✔ حجم مناسب برنامه
✔ امکان انتخاب مطالب به عنوان مورد علاقه
✔ امکان نمایش لیست علاقه مندی ها به کاربر
✔ امکان جستجو در مطالب
✔ امکان انتخاب ۳ نمونه فونت زیبا به همراه تغییر ساز فونت در دو جای مختلف و به راحتی برای خوانایی بهتر
✔ امکان اشتراک گذاری مطالب در شبکه های اجتماعی و تمامی برنامه های دارای این قابلیت
و …

رژیم غذایی سالم  Fooducate

این برنامه علاوه بر این‌که امکان اطلاع از میزان غذای مصرفی، میزان کالری دریافتی را همچون دیگر برنامه هایی که در این زمینه هستند فراهم می‌آورد می‌تواند در تشخیص مواد غذایی مضر برای سلامتی کاربر نیز به وی کمک کند. غذاهای مختلف در این برنامه بر اساس سالم بودن یا مضر بودن شان رده بندی شده اند تا کاربر بتواند غذاهای سالم تر را به راحتی انتخاب کند. این برنامه توسط آمریکایی‌ها نوشته شده و ممکن است به سختی بتوانید با آن ارتباط برقرار کنید، اما اطلاعات بسیار مفیدتری نسبت به اپلیکیشن‌های قبلی در اختیار شما قرار می‌دهد.

در ماه رمضان با اندازه‌گیری میزان کالری‌های دریافتی و پیدا کردن سالم‌ترین غذاها می‌توانید بهترین انتخاب‌ها را داشته باشید.

• جایزه اول چالش برنامه سلامت عمومی جراحان ایالات متحده
• توصیه شده توسط متخصصین تغذیه ، پزشکان، انجمن گفتگوی تجارت تناسب اندام، و مصرف‌کنندگان

FOODUCATE به شما کمک می کند تا غذای سالم بخورید:

• پیگیری رژیم غذایی ، کیفیت کالری و ورزش
• درجه تغذیه مواد غذایی را ( A، B ، C یا D ) را مشاهده کنید.
• در مورد جوانب مثبت و منفی محصولات بدانید
• جایگزین سالم را انتخاب کنید
• نظرات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید
• ایجاد یک لیست خرید سالم