خانه مد و زیبایی آرایش و زیبایی غذاهای ضد ریزش مو تاثیر عمده در سلامت مو دارند

غذاهای ضد ریزش مو تاثیر عمده در سلامت مو دارند

16 خواندن ثانیه
۰
0
2,396
غذاهای ضد ریزش مو
Rate this post

ریزش مو در ابتدا با دیدن موهای اضافی بر روی شانه سر و گاهی پوست شما شروع می شود و ممکن است تا خالی شدن کف سر پیشرفت نماید. طاسی معمولا در اثر ریزش زیاد مو از کف سر ایجاد می گردد، عوامل زیادی مانند عوامل محیطی، ژنتیکی، هورمونی ، برخی بیماری ها مانند اختلالات تیروئید ،کم خونی و نوع تغذیه در ریزش مو دخیل است. و می تواند به دلایل موروثی، استفاده از داروهای خاص و یا شرایط پزشکی خاص حاصل شود. هر کسی  اعم از زن، مرد و کودک و…. ممکن است ریزش مو را تجربه کند.ما در این محتوا در مورد غذاهای ضد ریزش مو صحبت خواهیم کرد.

برخی از افراد ترجیح می دهند، کم مویی خود را پنهان نکرده و درمانی نیز اتخاذ نمی کنند؛ و برخی دیگر ممکن است کم مویی خود را با آرایش، موی مصنوعی یا کلاه و… بپوشانند، و گروهی دیگر از داروها و یا عمل های جراحی برای درمان ریزش موی خود استفاده می نمایند. اما باید توجه داشته باشید، قبل از هرگونه اقدام برای درمان ریزش مو، با پزشک متخصص در مورد علت ریزش مو و بهترین روش درمان پیشنهادی صحبت نمایید.

نشانه های ریزش مو

اصطلاح پزشکی که معمولا برای ریزش مو استفاده می گردد، آلوپسی می باشد. لگوی طاسی کم پشت شدن تدریجی موها در بالای سر رایج ترین نوع آلوپسی است و تقریبا یک سوم از زنان و مردان را تحت تاثیر قرار می دهد. این نوع از آلوپسی پایدار است، اما دیگر انواع آلوپسی مانند ریزش موی منطقه ای ( alopecia areata) موقتی می باشد و شامل ریزش مو از کف سر یا دیگر قسمت های بدن می گردد.

اهمیت رژیم غذایی را در حفظ سلامتی بدن به ویژه مو ، نمی توان نادیده گرفت. تحقیقات اخیر ژاپنی ها بعد از جنگ جهانی دوم این امر را تایید می کند؛ چرا که استفاده از رژیم غذایی غربی ها به وسیله ی ژاپنی ها باعث افزایش بی رویه وزن  توام با ریزش مو در اکثر مردم شد.

از نمونه غذاهای ضد ریزش مو میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

اسفناج

اسفناج یکی از منابع غنیِ آهن، ویتامین A   و  C و پروتئین و جز غذاهای ضد ریزش مو می باشد.کمبود آهن یکی از دلایل اصلی ریزش مو می­­باشد. اسفناج همچنین ما با امگا  ۳ اسید، منیزیم، آهن و کلسیم ، پتاسیم به درخشندگی مو و حفظ سلامت پوست کمک می­کند.

غذاهای ضد ریزش مو
غذاهای ضد ریزش مو

هویج و سیب زمینی تازه

آب هویج یا هویج، پای ثابتِ رژیم های غذایی می­باشد زیرا برای چشم، قد و داشتن موهای براق مفید می­باشد. ویتامین A  موجود در هویج، برای بهبود رشد مو مفید است.

سیب زمینی تازه دارای کاروتن- بتا می­ باشد که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود.کمبود ویتامین A در بدن سببِ خشکی پوستِ سر و خارش می شود.

غذاهای ضد ریزش مو
غذاهای ضد ریزش مو

تخم مرغ و لبنیات

تخم مرغ و محصولات لبنیشیر ، ماست ، پنیر ، تخم مرغ و غیرهپر از مواد مغذی ضروری هستند مانند پروتئین، ویتامین B۱۲ ، آهن ، روی و اسیدهای چرب و اومگا ۶.  همچنین محصولات لبنی یک منبع عالی از بیوتین (ویتامین ۷ B) که برای مبارزه با ریزش مو شناخته شده است.

غذاهای ضد ریزش مو
غذاهای ضد ریزش مو

غلات

با گنجاندن یک کاسه غلات در وعده­ ی صبحانه خود با ریزش موهای خود خداحافظی کنید. غلات غنی از  فیبر، روی، آهن، اسید چرب امگا ۶ و اسیدهای چرب اشباع نشده ( PUFAs )  هستند، که باعث رشد مو و موی پرپشت و سالم می­شوند.

غذاهای ضد ریزش مو
غذاهای ضد ریزش مو

خشکبار

گردو از دیگر غذاهای ضدریزش مو ست که با  اضافه کردن گردو به رژیم غذایی خود از ریزش موی خود جلوگیری کرد. این تنها خشکبار است که حاوی بیوتین ، ویتامین گروهB  ، ویتامین E ، تعداد زیادی از پروتیین و منیزیم است، که همه سبب تقویت پوست و موی سرش می شود.  این از سلول‌های شما را از آسیب‌های که ممکن است به دلیل قرار گرفتن در معرض آفتاب دچار شوید، محافظت می کند.

غذاهای ضد ریزش مو
غذاهای ضد ریزش مو

عدس

حبوبات از دیگر غذاهای ضد ریزش مو ست که پراز آهن و زینک وپروتئین و بیوتین است. علاوه بر این، عدس پر از اسید فولیک است که برای سلامتی سلول های قرمز خون که مفید برای پوست سر و مو هستند، ضروری می باشد.

جوجه

گوشت ماکیان، غنی از پروتئین با کیفیت بالاست که موهای شکننده را تقویت می‌کند، از آنجایی که ناخن‌ها وموهای ما متشکل از پروتئین هستند، گوشت ماکیان بهتر است جز رژیم غذایی روزانه باشد.

 

غذاهای ضد ریزش مو
غذاهای ضد ریزش مو

توت­ فرنگی

این از غذاهای ضد ریزش مو ست که حاوی سطوح بالایی از سیلیکا می­باشد . سیلیکا ماده­ای معدنی است که برای رشد مو و قدرت آن حیاتی می­باشد . سایرغذاهای ضد ریزش مو شامل سیلیکا برنج، جو ، پیاز، کلم ، خیار و کلم می­باشند.

غذاهای ضد ریزش مو
غذاهای ضد ریزش مو

ماست

ماست پر از ویتامین  D و B5که برای تقویت پیاز مو بسیار موثر می­باشد. همچنین شما می توانید هر چنو وقت یکبار از ماست بعنوان ماسک مو استفاده کنید.

غذاهای ضد ریزش مو
غذاهای ضد ریزش مو

غذاهای غنی و ویتامین C

ویتامین C  سبب جذب آهن در بدن می­شود، متعاقبا کمبود آن سبب ریزش مو در انسان می­شود. اضافه کردن میوه مانند پرتقال، عنبه هندی ، زغال آخته، آهک و کیوی به برنامه غذایی شما سبب جذب ویتامین C  می­شود.  ویتامین C  نیز در تولید یک پروتیین به نام کلاژن که سبب تقویت رگ‌های خونی و موهای انسان می­شود، کمک می­کند.

غذاهای ضد ریزش مو
غذاهای ضد ریزش مو

 

بارگذاری مطالب مرتبط بیشتر
بارگذاری بیشتر برای پایلا
بارگذاری بیشتر برای  آرایش و زیبایی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

همچنین بررسی کنید

آموزش تارت تاتن یا پای سیب فرنسوی با فیلم آموزشی

Rate this post آموزش تارت تاتن یا پای سیب فرنسوی یک پای سیب فرانسوی متفاوت و خوش مزه و دلچ…